Arsitek Kebugaran

Rancang jadwal latihan spesifik berdasarkan target fisik Anda, ketersediaan alat, dan riwayat cedera. Layaknya Personal Trainer VIP pribadi.

Parameter Program

Tujuan Utama Latihan

Bulking (Membangun Massa Otot) Cutting / Diet (Membakar Lemak) Body Recomposition (Bakar Lemak + Otot) Peningkatan Stamina & Kebugaran Umum

Alat yang Tersedia

Tanpa Alat (Bodyweight saja di rumah) Hanya Sepasang Dumbbell & Matras Resistance Bands & Pull-up Bar Home Gym (Bench, Barbell, Dumbbell) Gym Komersial (Mesin Lengkap)

Frekuensi / Minggu

2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari

Durasi / Sesi

15 - 20 Mnt 30 - 45 Mnt 45 - 60 Mnt 60 - 90 Mnt

Batasan / Riwayat Cedera *Pilih jika ada

Lutut

Punggung Bawah

Bahu

Pergelangan Tangan

Catatan Khusus (Opsional)

Papan Strategi

Belum ada rute kebugaran.
Isi parameter di samping dan klik Rancang Program.

Alat sedang menganalisis biomekanik & merancang rutinitas...

Mencari substitusi gerakan untuk riwayat cedera Anda.

BERI SARAN DUKUNG KAMI

Pesan

Isi pesan